Setiap orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal sehingga beberapa dari kita berusaha keras untuk menurunkan berat badan, agar sesuai dengan yang diharapkan. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjalankan diet hingga berat badan menjadi ideal. Tidak heran jika kemudian bermunculan banyak metode diet yang diaplikasikan dalam program diet.

Sayangnya, banyak orang yang terjebak dengan keinginannya mendapatkan berat badan ideal, hingga membuatnya tidak memperhatikan kesehatan saat menjalani program diet ini. Banyak jenis dan cara diet yang ada, namun Anda harus tahu apa kebutuhan tubuh sehingga tidak salah dalam memilih cara diet. Jangan sampai Anda jatuh sakit karena salah cara diet.

Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan tepat adalah diet sehat, yaitu menggunakan makanan yang sehat dan berolahraga. Sayuran menjadi bagian yang tidak bisa dipisahkan dari program diet, termasuk daun kenikir. Tahukah Anda bahwa daun kenikir, ternyata bisa bermanfaat untuk mendukung program diet yang sedang Anda jalankan dan berikut ulasan lengkapnya.

Kandungan Daun Kenikir

Dalam menjalankan program diet, penting bagi kita untuk memperhitungkan setiap kandungan makanan yang kita konsumsi, agar bisa mengatur pola makan yang baik untuk program diet. Begitu juga saat Anda ingin mengonsumsi daun kenikir selama program diet, maka penting untuk mengetahui setiap kandungan yang ada di dalam daun kenikir sebelum mengonsumsi atau mengolahnya.

Beberapa penelitian sudah dilakukan untuk mengetahui kandungan yang terdapat dalam daun kenikir. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa daun kenikir mengandung berbagai zat, yaitu serat, karbohidrat, air, protein, kalsium, kalium, natrium, fosfor, zeng, magnesium, tembaga dan zar besi, dan berbagai jenis vitamin, mulai dari vitamin B, vitamin C hingga beta karoten.

Tidak hanya itu saja, daun kenikir juga memiliki kandungan berupa senyawa aktif quercetin, asam klorogenat, dan asam fenolat (phenolic acid) yang jumlahnya cukup besar. Ketiga zat tersebut mengandung antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, seperti mengatasi hipertensi, diabetes, radang serta menjaga kesehatan tulang, bahkan juga memiliki sifat antibakteri.

Manfaat Daun Kenikir dalam Program Diet

Setelah mengetahui kandungan daun kenikir di atas, selanjutnya mari kita simak bersama manfaat yang bisa diberikan oleh daun kenikir selama program diet. Pertama, daun kenikir memiliki kandungan lemak yang rendah, sehingga tidak akan mengakibatkan obesitas atau penumpukan lemak dalam tubuh. Anda pun tidak perlu khawatir mengonsumsi daun kenikir selama program diet.

Selain rendah lemak, daun ini juga memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga mencegah terjadinya penambahan berat badan. Tentu hal ini sangat bermanfaat ketika Anda melakukan program diet karena daun kenikir bisa menjadi makanan yang sehat dan aman. Dengan begitu, hasil diet Anda akan lebih maksimal dan membuat tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya.

Daun kenikir membantu pemenuhan zat gizi untuk tubuh yang sedang diet karena adanya kandungan flavonoid, magnesium, polifenol dan protein nabati yang baik untuk kesehatan tubuh. Meskipun Anda sedang menjalankan diet, bukan berarti tubuh harus kehilangan zat-zat yang dibutuhkan sehingga Anda bisa memenuhinya dengan sayuran daun kenikir ini, terlebih dengan kandungan vitamin yang cukup lengkap.

Selain itu, daun kenikir juga bisa menjadi sumber serat untuk tubuh sehingga proses pencernaan bisa berjalan dengan lancar dan sehat meski dengan diet. Jadi, Anda akan terhindar dari masalah pencernaan, seperti konstipasi atau sembelit. Bahkan, daun kenikir juga memiliki antioksidan yang cukup tinggi untuk menguatkan daya tahan tubuh selama menjalani diet.

Efek Samping Mengonsumsi Daun Kenikir

Ketika menjalani program diet, pasti Anda sangat berhati-hati dalam memilih makanan karena takut berdampak pada kegagalan diet. Meski daun kenikir bisa menjadi makanan alternatif selama diet, tapi Anda juga harus tahu apakah ada bahaya yang diberikan selama mengonsumsi daun kenikir? Lantas, efek samping apa saja yang mungkin ditimbulkan?

Umumnya, tidak ada efek samping yang muncul saat atau setelah mengonsumsi daun kenikir selama jumlahnya masih wajar dan sesuai dengan kebutuhan. Namun, Anda perlu waspada jika terlalu banyak mengonsumsi daun kenikir karena memang segala yang berlebih tidak akan baik. Kemungkinan, Anda akan merasakan beberapa efek samping yang ditimbulkan, seperti pembengkakan kulit, bersin-bersin, gatal, ruam, mual hingga muntah.

Efek samping tersebut pasti akan mengganggu kesehatan dan bisa menjadi penyebab gagalnya program diet yang Anda jalankan. Oleh karena itu, pastikan Anda mengonsumsi daun kenikir dalam jumlah yang normal, tidak berlebihan. Anda juga bisa mengimbangi daun kenikir dengan buah atau sayuran lain yang juga baik untuk kesehatan dan program diet yang sedang Anda jalankan.

Itulah tadi informasi mengenai manfaat daun kenikir untuk program diet yang harus Anda ketahui. Meskipun sedang menjalankan diet, jangan sampai Anda membiarkan tubuh Anda kekurangan nutrisi yang justru bisa menimbulkan berbagai macam penyakit. Oleh karena itu, lengkapilah program diet Anda dengan makanan yang sehat dan berolahraga.