Kolesterol pada dasarnya akan membantu tubuh untuk memproduksi vitamin D, asam empedu, hingga hormon. Kadar kolesterol yang sesuai dibutuhkan tubuh agar bisa membangun sel baru, sehingga tubuh dapat berfungsi dengan normal. Tak hanya itu, kolesterol juga sangat dibutuhkan untuk berbagai proses lain dalam tubuh.

Namun, jika kadar kolesterol terlalu tinggi, hal ini begitu berbahaya bagi tubuh karena dapat menyebabkan komplikasi. Kolesterol nantinya akan dibawa oleh protein dalam darah, gabungan keduanya adalah lipoprotein yang memiliki kepadatan rendah atau yang lebih sering disebut dengan LDL, sedangkan dengan kepadatan tinggi disebut HDL.

Tugas dari LDL ialah mengangkut kolesterol yang berasal dari organ hati ke sel yang diperlukan. Tetapi jika jumlah sel melebihi kebutuhan, akan mengendap di dinding arteri sehingga menyebabkan penyakit. Sedangkan HDL memiliki tugas mengangkut kolesterol ke hati. Pemeriksaan kadar kolesterol lebih baik dilakukan, lebih-lebih saat memiliki gejala seperti kelebihan berat badan, diabetes hingga hipertensi.

Cara Mengatasi Kolesterol secara Alami

Pertama, mengubah pola makan. Pengubahan pola makan dapat mengendalikan kadar kolesterol di tubuh. Jauhi makanan yang memiliki kandungan lemak jahat. Harus di akui jika makanan yang mengandung lemak jenuh memiliki rasa yang lezat, namun Anda juga harus memikirkan kondisi tubuh.

Kedua, rutin melakukan olahraga. Olahraga secara rutin juga harus dilakukan. Tunjang pola makan yang baik dengan olahraga sehingga lemak bisa secara optimal di bakar. Anda bisa berjalan cepat atau melakukan olahraga sederhana seperti sepeda santai. Hal ini dapat meningkatkan HDL dalam tubuh.

Ketiga, hindari rokok. Rokok bukan hanya meningkatkan risiko COPD dan kanker. Kadar kolesterol tubuh bisa meningkat dengan aktivitas merokok. Seorang perokok biasanya mempunyai LDL tinggi serta HDL rendah. Agar bisa berhenti merokok, Anda bisa mengurangi rokok sedikit demi sedikit setiap hari, sehingga bisa terbiasa dengan jumlah rokok yang terbatas.

Keempat, menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan akan meningkatkan LDL serta menurunkan HDL. Oleh sebab itu, Anda bisa mulai menurunkan berat badan hingga angka yang ideal. Dengan menurunkan berat badan, kadar kolesterol jahat di dalam tubuh secara otomatis akan ikut turun.

Makanan Penurun Kolesterol

Menurunkan kolesterol bukan hanya bisa menggunakan obat. Anda juga bisa mengonsumsi beberapa makanan atau pun minuman yang memiliki manfaat menurunkan kolesterol, seperti oatmeal, oatmeal memiliki kandungan serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Kedua, kacang-kacangan. Mirip dengan oatmeal, kacang memiliki kandungan serat yang bertugas mengurangi kadar kolesterol yang jahat di dalam tubuh. Kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kolesterol ialah kacang panjang, kacang merah serta kacang almond. Namun meskipun berkhasiat, hindari mengonsumsi kacang secara berlebihan.

Ketiga, minyak zaitun. Minyak zaitun memiliki kandungan vitamin E serta lemak tak jenuh. Nutrisi ini akan menurunkan kadar kolesterol yang jahat serta meningkatkan kadar kolesterol baik. Agar kolesterol bisa turun dengan lebih cepat, Anda bisa mengonsumsi 2 sendok zaitun. Cukup campurkan pada salad maupun makanan lain yang Anda konsumsi.

Terakhir, teh hijau. Apakah Anda gemar mengonsumsi teh hijau? Minuman ini ternyata memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol. Teh hijau bahkan bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh hingga 5 persen. Selain itu teh hijau juga sangat rendah kalori sehingga aman-aman saja untuk dikonsumsi setiap hari.

Obat Herbal Kolesterol

Pertama, bawang putih. Bahan ini sangat populer untuk obat herbal. Bumbu dapur ini juga bisa untuk menurunkan kadar kolesterol. Anda bisa mengonsumsi 3 hingga 4 siung bawang putih dalam sehari, selain itu jangan lupa untuk mengonsumsi banyak air agar bisa menghindari dehidrasi yang disebabkan oleh zat diuretin bawang putih.

Kedua, seledri. Seledri bisa mengatasi kolesterol dan hipertensi secara alami dengan efektif. Kandungan heksana di dalam seledri akan menurunkan tekanan darah. Selain itu kandungan etanol serta metanol yang ada di dalam seledri akan membuat sirkulasi darah menjadi semakin meningkat serta mengatasi peradangan di pembuluh darah.

Ketiga, biji ketumbar. Kandungan asam kinoeat, asam oleat, hingga asam askorbat di dalam biji ketumbar ternyata memiliki efek yang baik pada kolesterol. Kolesterol dalam tubuh bisa diturunkan dengan menggunakan biji ketumbar. Anda bisa menyiapkan 2 sendok teh biji ketumbar yang sudah dihaluskan, campur dengan secangkir air, kemudian rebus. Minum air rebusan dua kali sehari.

Keempat, kunyit. Warna kuning yang berada pada kunyit memiliki kandungan kurkumin sehingga memiliki khasiat untuk menguras asam empedu. Berbagai makanan yang memiliki kandungan kunyit begitu bermanfaat bagi mereka yang mengidap kolesterol secara berlebihan. Bahkan, kunyit dapat menekan pengaruh dari lemak jenuh.

Itulah beberapa cara untuk menurunkan kolesterol, makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol, hingga obat herbal yang bisa dijadikan sebagai pilihan untuk menurunkan kolesterol. Selain bahan dapur, buah yang memiliki kandungan senyawa baik bisa digunakan sebagai pilihan untuk meningkatkan kadar kolesterol yang baik dalam darah.